stawy barkowe

Bez względu na to, czy trenujesz dolne, czy górne aktony- pracują tricepsy, stawy barkowe, przednie aktony m.naramiennych. Tak więc oczekują one REGENERACJI powysiłkowej. Jeśli rozdzielisz trening klatki na różne sesje pod kątem aktonów to automatycznie utrudniasz regenerację oraz planowanie treningów. Tyle faktów, a teraz moja rada: Po 16 latach [...]

[...] cwiczen na biceps wykonuje je prawidlowo bol zaczol sie od czasu jak sila dzwignela mi sie do gory i sprawia mi bardzo wielki klopot oproczt tego pomalu odzywaja sie stawy barkowe co do bolu przedramion mysle ze niejest to kosciec tylko sciegno lub miesien bo wystarczy rzebym droga reko probowal zcis bolace przedramie czuje juz bol zanim [...]

nie polecam cwiczenia o ktorym mowi kolega - szczegolnie z Twoimi barkami Maćku. Wogole nie polecam tego cwiczenia wlasnie ze wzgledu na stawy barkowe.

pompek nie polecam ze wzgledu na stawy barkowe podciagania 100x lepsze

Znalazłem na forum temat w któym było wymienionych kilka ćwiczeń na siłowni, które niekorzystnie działają na stawy,np. unoszenie sztangi do brody "ruinuje barki", wyciskanie zza karku - jak poprzednio, itd. Dobrze byłoby znać więcej takich popularnych i ruinujących ćwiczeń (lub niewskazanych przyrządów) wraz ze wskazaniem lepszych, [...]

[...] zdradziecki moze okazac sie taki gryf przekonalem sie juz na rozgrzewce, gdzie podczas przysiadu, 160kg zsunelo (zsunelo nie stoczylo) mi sie po plecach, mocno nadwyrezajac stawy barkowe i lokciowe, tak, ze wstawalem ze sporym bolem ... druga sprawa, to czas jaki dawano nam na rogrzewke. Zawody rozpoczely sie po godzinie 16 - na wstepie [...]

[...] to dodatkowo mocniej mięśnie klatki piersiowej. Zalecenia techniczne podobnie, jak przy klasycznej odmianie pompek: -nie opuszczamy się zbyt nisko, gdyż przeciąża to stawy barkowe, -ruch wykonujemy płynnie, bez gwałtowności, -nie dotykamy nogami podłogi w dolnej fazie ruchu, ponieważ powoduje to zanik napięcia w trenowanych mięśniach, [...]

[...] bark (a kolega prosil o to) oraz z tgeo samego powodu zamist fransuckiego wycskania hantla nad glowa dalem wymachy do tylu francuskie nad glowa imho za bardzo obciaza stawy barkowe i lopatke ... oprcz tego stosujac wymachy mamy wieksza roznorodnosc treningu + ksztaltowanie tricepsa Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez [...]

no wlasnie o to tylko i jedynie chodzi że robiąc klatkę spompowały mi się barki, nigdy mi się to nie zdarzyło. Już jest następny tydzień od tamtego razu i jak robiłem teraz klatkę, to na szerokim rozstawie rąk na sztandze bolą mnie stawy barkowe i barki, jakiaś rada na to się znajdzie? NO PAIN NO GAME

[...] czasu na regenerację, szczeólnie m.ramion bic i tric. -niesamowite dysproporcje- jednego dnia robisz dwie grupy duża+średnią (na dodatek pprzemęczając w ten sposób stawy barkowe i przednie naramienne), a drugiego dnia robisz dwie małe- bci+tric. -no i gdzie są nogi??Jesteś inwalidą? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] trzymasz sztange przed soba (przed glowa) i wyciskasz ja do gory, podczas wyciskania wydychasz powietrze,a podczas opuszczania (do brody lub do szyji-bardziej obciaza stawy barkowe) wdychasz powietrze. WZNOSY RAMION BOKIEM-pozycja stojaca (lub ewentualnie siedzaca) tulow lekko pochylony do przodu, kolana leciutko ugiete, w dloniach [...]

[...] prawidłowe dokończenie powtórzenia i naraża kręgosłup na kontuzje wskazania techniczne: solidna rozgrewka skierowana na mięsnie grzbietu oraz ud a także odcinek lędźwoiwy stawy kolanowe biodrowe i barkowe ruch sztangi w górę kończy sie o momencie pełnego wyprostu zarówno nóg i tułowia w pozycji wyjściowej robimy głeboki wdech nabrane [...]

WIELE RAZY TŁUMACZYŁEM SKĄD TAKI UKŁAD. TO KLASYCZNE ZASTOSOWANIE METODY "WSTEPNEGO ZMĘCENIA MIĘSNI" OSZCZĘDZA STAWY BARKOWE- TAK PODATNE NA KONTUZJE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Młody-ZREZYGNUJ Z PROGRESJI W -M.C -PODCIĄGANIU WZDŁUŻ TUŁOWIA NA SKOSIE I WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ RÓB PO 4 A NIE 5 SERII PODCIĄGANIE WZDŁUZ TUŁOWIA RÓB W 3 SERIACH NA ŁYDKI MOŻESZ DODAC 2 ĆWICSENIE NO I "No i jeszcze takie pytania mam: -Czy wioslowanie jednorącz sztangileką w opadzie to nie jest cwiczenie izolowane? NIE-PRACUJĄ I STAWY [...]

To taka płoza z kółkiem co trzeba niby tym po ziemi jeżdzić ? :) Jak tak to zostaw to , prędzej sobie tym stawy barkowe rozwalisz niż coś poćwiczysz . ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

skorzystam z tego posta, kolezanka napisała ze podczas biegania bolą ją stawy, mnie też tyle ze barkowe, a włąsciwie jeden lewy. Ból wynika ze z meczenia,przeważnie chwyta mnie wtedy jak i kolka. Czuje taki strasznie nieprzyjemny ból w okolicach barku i obojczyka- nie jest to regułą, ale jednak zdarza sie i odbiera checi do dalszego cwiczenia. nie [...]

Nie polecam przenoszenia na ZUPEŁNIE PROSTYCH RAMIONACH- to mocno przecięża stawy łokciowe i barkowe(dłuzsze ramie) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ciebie w avatarze robi ta fiolka greckiej deki, czyzbys... MGR.S roznca miedzy wyciskaniem na atlasie, a na sztandze jest duza. Poniewaz na atlas dwa razy silniej obciazasz stawy barkowe (mnie zawsze potym cwiczeniu boli prawy bark wiec tego nie robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie jest miaro [...]

Widzę że dyskusja sie rozkręca. Kingeri, z tym zdrowotnym mostkiem to nie jest tak do końca. Rzeczywiście mostkowanie odciąża stawy barkowe. ale za to dostaje w d**pę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. I nie mówię tylko o mostkach ekstremalnych takich jak na zdjęciu. Po prostu im większy mostek i większy ciężar tym bardziej wygięty i obciążony dolny [...]

BRUDNY: Tez mam slabe stawy barkowe. Ja radze sobie z tym tak: przed treningiem mocna rozgrzewka ze szczegolnym naciskiem na barki pozniej seria z malutkim ciezarem i wieloma powtorzeniami. Mozna takze rozgrzac przed treningiem stawy jakas mascia rozgrzewajaca. Dodatkowo suplementacja glukozamina i kolagenem. Sproboj czy bedzie dzialac u ciebie i [...]